Usar la bicicleta, tanto de montaña como de carretera, es una manera divertida de hacer deporte, además de un medio de transporte ecológico que aporta grandes beneficios tanto para tu salud como para el medioambiente.

Aquí en Tenerife, a pesar de la orografía del terreno, ha ido en aumento la utilización de la bicicleta como medio de transporte y más aún, en su práctica deportiva . Son muchos los que la utilizan para ir a sus trabajos, universidades, …. y para compartir un agradable momento al aire libre con los amigos o la familia. A todos ellos, ir a bordo de una bici les reporta enormes beneficios para la salud como son:

1. Andando en bicicleta generas endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad. Lo notarás más cuando permanezcas sobre dos ruedas durante una hora, pero no te pases, si lo haces demás obtendrás los resultados contrarios.

2. Entre los beneficios que tiene montar en bici, encuentras que se reduce el riesgo de un infarto en un 50%. Esto porque cuando pedaleas el ritmo cardíaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye, es decir, el corazón trabaja economizando. 

3. Se reduce el colesterol “malo”, es decir el LDL. Además tu colesterol HDL, el “bueno” aumentará, puesto que los vasos sanguíneos se encontrarán mucho 

más flexibles y saludables, mientras que existen menos posibilidades de que éstos se calcifiquen. 

4. Andar en bicicleta no dejará que caigas en depresiones. Se ha comprobado que las personas que montan bici sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones. Esto porque el cerebro se oxigena más y permite pensar con facilidad, además segrega hormonas que generan adicción, una sana adicción. 

5. Contrario a lo que se puede pensar, andar en bicicleta hace que tus rodillas funcionen de manera protegida. Así es, de las actividades donde hay golpeo, como los saltos o correr, aquí del 70 al 80 por ciento de tu cuerpo cae sobre el sillín. Así que ni las articulaciones, ni los cartílagos soportan pesadas cargas. 

6. ¡Los dolores de espalda se irán! Cuando adoptas una buena postura en el sillín para montar, con el torso inclinado hacia delante, los músculos de la espalda se tensan y se ven obligados a estabilizar el tronco. Y es que, recuerda que la inactividad provoca severos dolores de espalda, perdiendo la habilidad de amortiguar impactos. 

 7. Ahuyentas infecciones y hasta el cáncer. Esto sucede porque andar en bicicleta impulsa la potencia de tu sistema inmunológico. Pero sólo los esfuerzos moderados, porque los de intensidad máxima lo debilitan. Cabe destacar que este ejercicio es recomendado para personas con cáncer o sida porque el pedaleo hace que los fagocitos, células “come bacterias”, se movilicen de inmediato, aniquilando las que no ayudan a tu cuerpo. 

8. Aunque las piernas son las más activas en este ejercicio, también estás trabajando la parte superior del cuerpo; pues permite mantener balance y equilibrio. Puedes ayudarte un poco, para tener mejor figura, haciendo algunas abdominales después de montar. 

9. Los beneficios de montar en bici los podrás apreciar en los primeros 20 minutos. Lo recomendable es de 45 a 60 minutos lo más a menudo posible. Esto es lo que acurre por cada pedaleo: 

10 minutos: mejora la articulación. 
20 minutos: se refuerza el sistema inmunitario. 
30 minutos: mejoras en el nivel cardiovascular. 
40 minutos: aumenta la capacidad respiratoria. 
50 minutos: aceleración del metabolismo. 
60 minutos: control de peso, antiestrés y bienestar general. 

Así que ya sabes…..A montar en bici y si no tienes, puedes alquilarla en Kiraya Bikes por un día…